一项新研究显示，消耗同样能量的情况下，步行和跑步在降低高血压、高胆固醇血症、糖尿病和冠心病风险等方面获益相似。但是跑步者通常消耗的能量是步行者的2倍，健康获益更大。文章在线发表于Arteriosclerosis， Thrombosis and Vascular Biology，作者是Paul Williams博士（美国Lawrence Berkeley国家实验室）和Paul Thompson博士（美国Hartford医院）。
Williams说，“如果消耗能量相同，健康获益也相似。对于一些人，步行和跑步相比更易耐受。然而，跑步的人运动量是步行者的2倍，可能是因为同样时间内运动量更大。”
研究者入选了两个研究中基线时健康的15 945名步行者（21%为男性）和33 060名跑步者（51.4%为男性）。在6.2年的随访中，共有3874人发生高血压，6637人发生高胆固醇血症，647例新发糖尿病，530例冠心病。总体上男性跑步者每天消耗能量为5.29代谢当量（MET）-小时，而女性跑步者为4.74。男性和女性步行者每天消耗能量分别为2.2和2.14 MET-小时。和步行者相比，跑步者高血压风险低38%，高胆固醇血症风险低36%，糖尿病风险低71%，这些差异由能量消耗的差异导致。每日每MET-小时的运动量，跑步和步行可分别使高血压风险降低4.2%和7.2%（P<10-7），高胆固醇血症风险降低4.3%（P<10-14）和7%（P<10-8），糖尿病风险降低12.1%（P<10-5）和12.3%（P<10-4），冠心病风险降低4.5%（P=0.05）和9.3%（P=0.01）。跑步者和步行者之间糖尿病（P=0.94）和冠心病（P=0.26）降低的幅度没有统计学差异。研究没有搜集饮食及其他可能的混杂因素。
Arteriosclerosis， Thrombosis and Vascular Biology 2013