在椅子上度过太长的时间对你的健康有害——非常、非常有害。发表于《内科医学档案》的一项新的研究结果显示，久坐的人与坐立时间较短的人相比，其任何原因造成的死亡率可能升高达40%。这项研究对222 500名澳大利亚成年人跟踪长达3年。在此期间，受试者死亡的风险与其坐立时间有关。与每天坐立时间<4小时的人相比，坐立时间更长者的死亡风险分别为：
坐立时间至少8小时，死亡风险增加15%
坐立时间≥11小时，死亡风险增加40%
“公众健康计划不应只关注增加人群的体力活动水平，还应该致力于减少坐立时间，我们的发现为此再次增添了确凿的证据，”研究者在文中写道。Alpa V. Patel博士已发表多项久坐相关健康风险的研究。她是亚特兰大美国癌症学会的一位流行病学专家。“我们在不同人群中已经反复多次证明，在久坐和寿命缩短之间的确存在相关性。”
从椅子上站起来
久坐的危害有多严重？这难以确切回答。但锻炼和运动对甘油三酯等血脂和其他心脏危险因素会产生有利影响，并改善血压，Patel说。她建议：每小时坐立的时间不超过5 min。“微小的改变可产生巨大的影响，”她说。现代科技对此提出了挑战，给了人们太多理由不去运动，纽约普北海岸莱恩维尤医院心力衰竭服务中心主任David A. Friedman博士说。
应该以其他方式取代给同时发短信或邮件，“在狭小的办公室里走上几步，对同事说’嗨，你怎么样？’这是很好的交流时间，也是很好的体力活动。”Olveen Carrasquillo博士是迈阿密大学米勒医学院内科主任。“久坐不动的生活方式对你的健康不利，”他说。“现在我们要去银行或寄信，几乎不需走出房门。”
新的研究未能证实久坐会使人丧生。还不清楚何为第一位的原因——健康不佳还是坐立过久。但是，毫无疑问，运动的益处是多方位的。
“很难弄清楚一个人久坐不动是因为懒惰还是因为其他原因，如包括吸烟在内的不健康的生活方式，”国立体重和健康中心（华盛顿）主任Scott Kahan博士说。多运动有益健康，这是毋庸置疑的。“关键是做你喜欢的事情，不管是运动、去健身房、散步，还是种植花草。如果不能感受到乐趣，那么长期坚持的可能性就非常低。”
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